[...] i kilku sekundach przeszło, lecz dyskomfort znów powrócił. Wykluczam przepuklinę, dwukrotne usg i doppler nic nie wykazał, a chirurg powiedział że mam zbyt mocne mięśnie brzucha. Nie wiem co mam robić, bo nawet lekarze mi nie pomagają, a w moim mieście raczej nie ma sportowego także proszę o rady, bo wujek google nie pomógł. Czy OB by coś [...]
[...] artykułów choć statystyki mówią inaczej. Ćwiczę od 6 miesięcy w domu bez sprzętu. Wiek 25 Waga - teraz 70 wcześńiej 65kg Ćwiczę głównie pompki w różych wariantach , mięśnie brzucha. Prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy jaką wykonuję, chociaż 3 razy w tygodniu chodzę na basen. Do rzeczy. Stosując się do wypowiedzi osób z tego forum [...]
[...] hack-przysiady 4x12 MC na prostych nogach 4x12 (i prostowniki pleców i dwugłowe ud :) ) Bic: uginanie z krzywką 3x12 uginanie ze sztangielkami (młotki, z supinacją itd - zamiennie) 3x12 do tego 3xtyg ABS II (aktualnie poziom 5) i rowerek - 3-4 x tyg (po treningu 45minut, a w dniu nietreningowym - 60min) cel: redukcja brzucha (lekka oponka :( )
[...] 1. Myśle o zmienieniu treningu wtorkowego (barki) z piątkiem (plecami) gdyż uważam ze klatka może dostać w dupe przy treningu barków 1 dzień po, co o tym sadzicie ? 2. I chciałbym aby ktoś mi pomógl z treningiem brzucha, w jakie dni itp Zmieniony przez - Magius w dniu 2010-06-07 16:40:48 Zmieniony przez - Magius w dniu 2010-06-07 16:45:09
[...] nóg 4.Wspięcia na palcach stóp stojąc Tricebsy 1.Wyciskanie francuskie leżąc 2.Wyprosty ze sztangielką jednorącz Brzoch 1.Unoszenie nóg w zwisie 2.Unoszenie kolan w zwisie 3.Skręty tułowia 4.Spięcia brzucha dobry plan?? napiszecie ilosc serii oraz powturzen?? raz z progresja raz bez jesli mozna prosic jak jest najlepsza kolejność?? z gory dziex
[...] nadal sie utrzymuje próbowałem nawet 2 razy spalaczy tłuszczu thermo speed extreme oraz thermo fat burner troche podziałały ale niewiele niemam nadwagi ale moje mięsnie brzucha widoczne są tylko troszke u góry proszę was koledzy pakerzy o pomoc jak najlepiej jesc cwiczyc zeby osiągnąc to co sie chce w moim przypadku jest to smukły brzuch [...]
[...] : 19 Waga : 50 Wzrost : 175 Obwód klatki : 84 Obwód talii : 60 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tyg siłownia, 1x taniec brzucha Odżywianie : jestem uzależniona od słodyczy i nie potrafię ich sobie odmówić. Nie wiem czym je zastąpić Cel : poprawienie wyglądu ciała: utrzymanie szczupłej [...]
[...] 183cm na siłownię chodzę od prawie 1,5 roku więc juz trochę zbudowałem i chcę zredukować tłuszcz nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy mam słabo widoczny 4-pak ale te boki brzucha i te fałdy mi przeszkadzają i męczy mnie to i tu nasówa się pytanie czy redukując musze mieć diete bo tu tkwi problem nie moge jej mieć jets to niewykonalne niestety [...]
[...] na masę, pierwsze pytanie jakich ćwiczeń unikać żeby nie pogłębiać wady? Wiem, że wszystkie które obciążają kręgosłup w pozycji stojącej typu przysiady. A co z treningiem brzucha, barków? Da się robić masę nie pogłębiając wady, bo na dobrą sprawę to mało jest ćwiczeń które nie obciążają kręgosłupa. Proszę kogoś kto lepiej ogarnia temat o [...]
[...] jestem siostrą Pako_17 i mam takie pytanko.Mam 14 lat i mam zamiar zrobić sobie jakis fajny brzuszek,nie wiem czy warto?Dodam ze jestem bardzo szczupla.Mam 164cm,43kg.Bron Boze nie chodzi mi o zrzucenie brzucha bo go raczej nie mam,ale jak to w tych reklamach mango,chce miec ladny wyrzezbiony,taki ktory sie facetom bedzie bardzo podobal :))
[...] parę informacji. Mianowicie: gdzie zdobywać wiedzę na temat wszystkiego co z siłownią związane? Chce skupić się na sylwetce a w szczególności chciałbym pozbyć się swojego brzucha, jakie ćwiczenia oprócz brzuszków polecacie? W ankiecie (mam nadzieję że się ona pojawi) wymienię suplementy które są do mnie w drodze, jakaś konkretna porada jak je [...]
[...] wzrostu . Praca operator wozka widlowego . Wedlug wzoru Harisa Benedicta moje zero to 3100 kcal chcial bym juz od wrzesnia zaczac robic mase jakościowa jakie makro najlepiej trzymac zeby mnie nie zalewalo a rosly miesnie bez brzucha .... /SFD/2023/8/1/1db1b323340e42eb958de565458c1799.jpg /SFD/2023/8/1/1ef377efe77d4887b30a264c1063f900.jpg
[...] o tym zeby rano jezdzic na rowerku najpeirw 20 minut i co tydzien zwiekszac o 10 a wieczorem chodzic na steperze...aha i zpoamnialem dodac rano robie tez trening brzucha... wiec jakie jest wasze zdanie? jesli uwazacie ze rowerek ze steperem da lepsze efekty to jak to polaczyc? aa co do diety to oczywiscie ja mam :) z gory dziekuje za [...]
Witam, ostatnio trochę odłożyło mi się trochę sadełka więc postanowiłem go zrzucić (najwięcej go w okolicach brzucha). Niżej wrzucam dietę, proszę o wyrozumiałość gdyż układałem ją od 0 a się na tym nie znam za bardzo, ale proszę o rady oraz sugestie. Mam 176cm wzrostu oraz 70kg wagi. Na dzień dobry: Whey Fusion 30g 25B, 0WW, 0TL 105kcal Po około [...]
[...] (gra w nogę kosza siate) do tego w wolnych chwilach biegam, z siłowni dotychczas robiłem treningi siłowe 4x w tygodniu Moje pytanie jest takie czy dieta ta jest właściwa żeby zgubić tkankę tłuszczową z brzucha a jeżeli nie to co trzeba by było w niej zmienić aby była lepsza (ja osobiście myślałem nad dodaniem warzyw do posiłku numer 2,3,4) ?
[...] Przez 3 miesiące trenuje takim planem na plecy: Podciąganie na drążku do klatki 12-10-8 Wiosłowanie na stojąco 12-10-8 Przenoszenie hantla 12-10-8 Przyciąganie linki do brzucha, siedząc, j.w. Na dobicie ściąganie linki górnego wyciągu. Plecy fajnie rosną, lecz niestety prawa strona jest znacznie większa od lewej. Staram się poprawnie [...]
[...] i teraz mam pytanie - ja moge owe spadki ograniczyć? Chodzi o to jaka odżywka najlepiej je zniweluje? Dodoam jeszcze, że jakois w najbliższym czasie tj. w czerwcu planuje ruszyć z thyrothermem w celu pozbycia się brzucha (nie jest duży, ale chce zeby bylo widać mięśnie). Z góry dziękuje za odpowiedź i prosze bez spamów i innych OT... :)
[...] 1 seria wyciskanie na barki przed głowę 1 seria przysiady 2 serie 1. Co mogę zmienić żeby uzyskać lepszy efekt na klatce piersiowej? 2. Czy warto wprowadzić HST dla mięśni brzucha? Czy ktoś może powieidzieć jakie przynosi to efekty? Jeśli nie HST, to który ze sposobów na brzuch polecacie? pozdrawiam i dziękuję za pomoc
[...] tak aby efekty były jak najlepsze). Zależy mi na: *ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała *spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W) *większy biceps Pytania: * Lepiej od razu dodac jakieś suple do ćwiczeń, czy początki przejść "na sucho" ? *ewentualnie po [...]
